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Q.평생 운동이라곤 해보지않은 몸입니다..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요ㅜㅜ
20대 초반의 여성입니다.

살면서 걷는거 뛰는거 아무튼 몸움직이는건 죽어도안하고
택시는 15분거리도 안걷고 타버릴정도로 몸을 움직이는걸 싫어했던 사람입니다 ㅜ

이렇게 평생을 살다 1년내내 맵고짜고달고한 배달음식만 달고살고 먹으면 눕고 하는 생활의 풍파를 최근 크게맞은걸 느꼈어요.. 건강검진 수치가 완전 ㅜ..

체지방량이 42퍼찍고 근육은 죄다 표준미달..
1년 3개월전만해도 43키로였는데 현재는 51키로를 찍었고... 콜레스테롤 수치가 더이상은 보조제로 커버가 안된다는말에 건강하게 살아보기로 맘먹었는데
도저히 무슨운동부터해야할지 감이안잡히네요 ㅜㅜ

뛰기는 잠깐만 뛰어도 숨이 목까지차오르고
걷기는 요즘 겨우겨우 기른체력이 고작 30분까지는 살만하더라구요....

지방빼고 근육으로 채우고싶고 체지방량을 우선적으로 감소시키고싶은데 이렇게 체력이 신생아수준인 사람은 뭐부터해서 체력을 기르는게 좋을까요..? ㅜㅜ
무작정 걷기만하고있는데 도움이 될까요? 초보적인 질문이지만 남겨보고갑니다 ㅜㅜ

도움부탁드려요..

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댓글리스트

지존

1차컷팅끝남
04.23 11:00
집에서 걸어서 2키로 정도 떨어진 곳이 어딘지 찾아보시고, (직선 거리가 아닌 네비 어플이나 포털 지도 경로안내 참고해서 길을 따라 걸었을때 2km거리) 그까지 걸어갔다가 집으로 다시 오는데(왕복이니 4키로가 되겠네요) 40분 이내로 소요 되도록 속도 잡고 걸어보세요.
걸을만 해지면 3키로 거리 찾아서 다녀오는데(6키로가 되겠죠?) 1시간 내로 될수 있도록 늘리시구요.
중간에 쉬면 안되고 최대한 일정속도로 꾸준히 걸으세요.
오늘처럼 비오는 날은 집에 요가매트 저렴한거(2만원선) 구매하셔서 서킷트레이닝 찾아서 2회정도 따라하며 체력 키우신 후에 맨몸근력 운동 시작 하시면 됩니다
저도 살면서 운동이라곤 1도 안했고 체지방 35프로로 서킷이랑 유산소 먼저 시작했습니다
운동 3개월차고 맨몸근력+머신 들어온지 두달 되었습니다. 체지방률 25프로까지 떨궜구요.
일단 한달정도는 체력 키우는데 집중하세요.
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