체지방 1키로가 빠진다면 전체적으로 얇게 1키로가 걷어지는게 맞고 어느 한부위만 집중적으로 빼는 운동은 없습니다. 팔 운동을 하면 팔에 근육이 붙으며 탄력이 생겨 늘어지지 않으니 좀 덜해 보일순 있지만 그것만으로 체지방이 빠졌다 보긴 힘듭니다. 뱃살 및 하체는 운동량보다는 식단문제, 전체적으로 지방인 경우는 운동량 부족에 초점을 둡니다. 전신 근력 운동 및 유산소 하시되 어깨~팔 근력 신경쓰시면 되고 남자는 상체운동 효과가 큰 편이지만 호르몬 문제로 여자는 두배로 노력해야 됩니다(하체는 남녀차이 별로 없습니다)
작년에 160에 62에서 56으로 다욧했는데요~저도 늘 팔뚝살이 문제라서 다른 때 다욧과 다르게 팔 다이어트에 신경썼어요~ 그냥 전신운동으로 빼면 팔살이 맨 나중에 빠지거든요~ 그래서 수지 팔운동(손목을 위아래로 꺽어주는) 스트레칭 자주 해주고 맨손 스트레칭, 아령운동 해줬더니 다른 때보다 잘 빠지더군요~ 자극을 줘야 더 잘 빠져요~ 한번 성공해봐서 이번에도 도전 중이에요~ 저는 3개월 걸렸어요~ 우리 화이팅해요~^^
걱정마시고 꾸준히하시다보면 어느샌가 어 ? 언제이렇게변했지?? 란 생각을 하게되실거에요 걱정마시고 꾸준히 해보세요 할 수 있습니다 저도 항상 지치고 걱정될땐 마음속으로 할수있단 생각으로 더 운동하곤하거든요 근육운동으로 쳐짐쯤이야 잡으실수있습니다 화이팅하시고 성공하실수있어요 용기를내세요!!
음 사실 부위만 뺄수는 없다고 말씀드리고싶네요 ..! 체지방량을 줄이면 전체적인 체지방이 감소하면서 차차 빠지게되거든요 충분한 근력운동으로 탄력까지 잡아주시는게 가장 좋을것같습니다 근력운동은 어떤운동이라기보단 전신을 다 하시는게 밸런스적으론 좋으시고 팔뚝살만 신경써서 팔근육운동만 하시면 밸런스가 무너져 이쁜몸으로 변하지는 않을거에요 시간은 생각마시고 천천히 오래 운동을 즐기며 한번 해보심은 어떨까요?
지존
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