갠적으로 식사하세요. 다이어트에서 식이가 젤 중요한데 허기진 상태로 1주일 넘기기 어려워요. 그리고 과일은 당분이 많아서 칼로리에 비하면 포만감이 떨어져요. 매끼 현미밥, 잡곡밥 50~100g 드시고 야채 위주로 최대한 소스 없이 드세요. 야채를 많이 많이 드셔도 됩니다. 칼로리는 적지만 포만감을 주거든요. 단백질은 닭가슴살 같은 대표적인 메뉴를 드시고 혹시 돼지, 소고기 드시면 밥은 빼세요. 중량측정다하시고 칼로리 매번 측정하세요. 합해서 1000칼로리 내외로 드세요. 꼭 지키셔야할 것은 땀내는 운동을 매일 1시간 꼭 하세요. 식이만 한다고 빠지는게 아니에요. 운동이 동반되어야 빠져요.
정석
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