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  • 햄송·초보
  • 2018.04.25 14:51
Q.제대로 하고 있는건지 모르겠어요ㅜ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 9일째인데 4kg를 뺐어요. 처음 이틀동안 확빠지고 갑자기 안빠지네요ㅜ

식이조절은 딱히 안하고 그동안 안했던 운동이라는 걸하고 있는데 유산소, 무산소 이런걸 잘 몰라서 그냥 앱 켜놓고 초보용 운동과 스트레칭을 하고 있어요ㅜ

하루에 300칼로리씩 운동하고 아침 단백질 쉐이크, 점심 굶고 저녁에 폭식하다시피하여 한번에 700칼로리씩 먹었어요ㅜ

운동계획표나 식단을 짜놓고 하는 것이 좋을까요?
  • 햄송
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고민이네요ㅠ
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총 8.9kg감량, 근육량 0.8kg 감소
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다신
  • 졍이홧팅
  • 04.25 15:36
  • 일단 짜보시고나서 오히려운동강박증이나칼로리,식단강박증이 생겼다그러면 그냥 하던대로하시는것이좋으실것같아요! 저는짜놨는데 막상 변수도많고 그날하고싶은운동이달라서 잘안지켜지게되더라고요!
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