안녕하세요 36살 초보다이어트 남자입니다.
몸사진은 다욧 하기전사진이없어 올리지못하네요
생애처음 다욧을 해보는데요.. 복부비만이다보니 생활에 있어서 너무
힘들더라구요..배가 너무 나와서...금연한지도 2년됬고
술도 좋아는 하지만(친구만나는게좋음) 한달에 2-3번정도 마셨어요
지금은 금주...
살이 너무 쪄있는 내모습이 한심하더라고요...힘들다보니...
지금은 잠시 백수라 이때 조금이라도 빼야겠다싶어서 시작하게되었어요
91.1키로>>>현재ing~~~84키로 빼긴뺐네요..
목표는 70키로...
제가 현재 다욧트 하는방법은
아침,저녁 허벌쉐이크+남양 1/2칼로리 두유
점심 한식위주
오후간식 아몬드24개 이렇게만 하고있구요
아침 저녁 하루두번
땅끄부부 전신유산소 운동 30분
땅끄부부 복부운동 5종 3세트 10분을 매일 하고있어요
일요일은 저녁에만...
제발 배만 마니좀 빠졌으면 좋겠어요.
몸짱될려고 그러는게 아니라서...
70키로되는 그날까지 열심히 할게요
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