식단-아침.귀리우유,점심.급식or일반식 (밥은 반만)저녁.닭가슴살5조각,상추 간식 뭐든 하나
운동 - (아침 공복 운동 스트레칭,크런치 상하 복근30개씩)와이드 스쿼트 30개 4세트,티파니 허리운동 2세트,마일리사이러스(런지생략),스트레칭 (노래1곡)복근운동150개 (크런치),계단 22층 오르기 , 방송댄스 5곡
⚾️하루10분 전신운동(버피30개)캐시 안벅지,줄넘기 1000개
운동시간 대략 1시간에서 2시간 안쉬고 해요
체중은 68.9에서 방금 재보니까 63.7 23일 만에 감량했는데 다른 사람에 비해 더딘것 같아서 식단을 고칠까요 운동을 더할까요?
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