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  • 레드그린·정석
  • 2018.04.29 07:12
Q.자는것도 다이어트에 너무 중요한 요소라는데
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
잠잘 시간이 늘 부족해서 세시간 네시간 씩 밖에 못자는데
이런 저한테 대체할수 있는 방법이 있을까요..
  • 레드그린
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초보
  • 즐기며59kg
  • 04.29 08:14
  • 저는 대추 삶아먹고(저녁8시섭취)깊이 자요.(설탕 없이 15알정도).저도 하루5시간정도 자는데 수면의 질이 굉장히 좋아졌어요.
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채택된 답변
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다신
  • /습관
  • 04.29 16:41
  • 저도 하루에 많아야 6시간자고 대부분 4~5시간정도밖에 안자요 ㅜㅜ 근데 이게 습관되면 별 무리는 없더라구요.. 대신에 아침에 눈뜨자마자 프로폴리스+비타민+유산균 등등 영양제 챙겨먹고 가끔 기운딸리면 홍삼도 먹고 영양제에 좀 의지하는 편입니닼ㅋㅋㅋㅋ 그래도 조금 자도 거의 기절각으로 자면 별로 안피곤해요!
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.29 08:38
  • 6-8시간이 적정수면량이라고 합니다.
    대체법은 솔직히 없는것 같고,
    3-4시간을 주무시더라도 푹 자고 잘자도록 해야할 것 같아요
    주무시기 직전 30분~1시간 정도는 휴대폰 안보는 것만 해도 조금은 도움이 될거예요
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다신
  • 힘없는근육맨
  • 04.29 07:29
  • 잠을 대체할 방법은 없어요. 시간관리나 스케줄관리로 남는시간 조절해서 푹 주무시는 수 밖에요. 쌀밥은 잡곡으로, 모자라는 비타민은 영양제로,모자란 단백질은 보조제로 대체가능하지만 잠은 ㅠ.ㅠ

    그래도 숙면이 습관되면 5시간으로도 괜찮답니다.
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