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Q.미세먼지땜 유산소운동 어떻게 하세요?(동영상 추천)
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요즘 미세먼지가 심하잔아요 유산소 운동은 어떻게 하세요?마스크끼고 걷기운동을 하는게 난지
스텝퍼나 여기에 있는 동영상보면서 운동하는게 나을까요?집에서 할만한 유산소 동영상 추천좀 해주세요
  • 샬롯1
  • 다짐을 등록 하세요!

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댓글 (4)

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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.30 16:03
  • 유산소 15분은 체지방컷팅이 아닌 골격근증가 목적을 두고 운동하시는 분들이
    무산소운동후 긴장되어 있는 근육풀기+자신의 운동으로 먹은거 다 못털어냈을까봐 지방 안끼게 하려고 하는 정도여서(골격근에 초점 맞추면 잘먹고 운동합니다)
    체지방 감량이 주된 목적이면 짧은 시간입니다
    +유산소의 경우 쉬는 시간 없이 지속적으로 30분은 해야 효과가 큽니다
    물론 15분을 하는게 안하는 것보다는 낫습니다만,
    15분 스텝퍼 타시고 바로 버피나 마운틴클라이머라도 하시면 될 것 같습니다!
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초보
  • 샬롯1
  • 04.30 15:57
  • 8월까지컷팅 집에 있는 스텝퍼가 이고진껀데 15분이상 쓰면 실린더 망가진다고 15분하고 10분 쉬라던데요
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정석
  • 젾이
  • 04.30 14:23
  • 저희 헬스장 트레이너 분이 날씨 이럴땐 백화점 가서 계속 걸어다니러고 하시던데.. 그게 미세먼지 많을땐 짱이래요ㅎㅎ
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.30 12:24
  • 스텝퍼를 30분이상 동일 강도로 쉬지않고 지속할수 있으면 집에서 하시고, 아니면 마스크 끼고 나가시면 됩니다
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