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  • 초코민트쿠키·초보
  • 2018.04.30 18:14
Q.점심 운동 순서는?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

워킹맘이라서 저녁운동은 꿈꿀수 없고,


다행히 점심시간엔 운동을 할수가 있어요...


원래 트레이너가 유산소 10분 > 스트레칭 > 근력운동 20분> 유산소운동 20분 해서... 1시간 내로 운동을 끝내라고 하던데...


헬스장이 협소해서, 다들 런닝머신부터 차지하는지라... 운동순서가 어쩔수 없이 스트레칭 > 유산소 30분 > 근력운동 20분


일케 될수 밖에 없네요...


이렇게 운동해도 살이 빠질까요? 유산소 30분은 걷기 6km 3분 > 달리기 9.5km 2분 이렇게 한 세트로 6번 반복하거덩요...


그냥 걷기보다 인터벌트레이닝이 좋다고 해서...


고민이네요... 유산소 운동 하고나면 힘이 빠져서 근력운동이 잘 안되는것 같기도 해서 말이죠...


점심운동 하는 님들은 어떻게 운동하나요?
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초보
  • 초코민트쿠키
  • 04.30 18:37
  • 감사합니다! 암튼 열심히 해야죠..
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.30 18:36
  • 일단 워킹맘이고 점심시간 짬내서 중간에 나오신거니 할수 있는만큼 해보세요! 일부러 저 루틴일 필요는 없는데 상황도 어쩔수 없는거구요ㅎㅎ 아무것도 안하는 것보다는 100배 낫습니다
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.30 18:35
  • 젖산 말하는거 같은데 운동시간에 비례하긴 합니다만 옳지 않은 자세나 스트레칭이 충분하지 않을때 더 많이 발생합니다
    센터가 혹시 좁고 바글바글한가요? 그냥1시간도 아니고 스트레칭까지 포함해서 1시간은 좀 심하다는 생각이 드네요
    개인 피티 중이고 첫 수업에 90분 운동루틴으로 시작해서 최근 110분 정도합니다
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초보
  • 초코민트쿠키
  • 04.30 18:27
  • 1시간 내로 운동을 끝내지 않으면 피로물질이 나와서 건강에 좋지 않다고 말하더라구요
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.30 18:24
  • 유산소도 무산소도 효율이 떨어질뿐 문제는 없습니다
    1시간 내로 모든 운동을 마치라고 한 이유를 모르겠는데 뭔가 이유가 있나요?
    + 운동 초기이시면 인터벌은 추천 안합니다. 6.5정도로 빠른 걸음 쉬지말고 걸으시고 나중에 정체오면 주2-3회 인터벌 뛰세요. 지금 인터벌 뛰시면 나중에 정체기 와서 운동 강도 올릴때 주구장창 뛰셔야 하는데 체력 안따라주면 사람 미칩니다.
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