어제 밤 11시경, 출출해졌는데...
다이어트신 섭취칼로리를 보니, 여유가 조금 있어서
집에 있던 건빵 몇 개와 우유한잔을 먹었다.
헛! 300칼로리!
저녁에도 와이프가 두부조림을 해준다 해서, 아무생각없이 먹었는데...
헛! 생두부보다 100칼로리가 더 높다, 영양성분 차이 하나 없이 칼로리만.
앞으로는 10시 넘으면 바로 잠자리에 들어서 야식 없이,
두부는 조리없이 생으로...
단, 몇 그램의 단백질과 지방을 얻고,
무려 400칼로리를 얻는 것은 현명치 못한 일이다.
약간의 주의와 행동변화만으로도
월 1~2kg 의 체중변화가 생길 수 있다.
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