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  • 도라플·정석
  • 2018.05.07 20:01
  • 1
Q.기초대사량
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
인바디 기준으로 기초대사량이 1014가 나왔어요
그럼 먹는걸 1014 이하로 먹어야 하는건가요??
아침 점심 저녁 다 챙겨먹고 아몬드까지 10~15알 챙겨먹으면
1014 넘는건 식은죽 먹기더라구요...

평소 운동량은 하루만보이상걷기(약 1시간 반) + 근력운동(집에서) 가 보통이구 요즘은 줄넘기 하루에 1000개씩도 가끔 해요.
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정석
  • 도라플
  • 05.09 04:07
  • ㅣ사오야기달룟ㅇㅣ 자세한 후기 감사해요!! 어느정도가 적절할지 궁금했는데!!
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초보
  • 근육up체지방down
  • 05.09 00:12
  • 전 기초대사량1088나왔는데요. 1200선안쪽이나 1200초반에서 먹으면 빠지고 1400~1500 사이먹으면 유지되는듯해요 1400~1500사이먹음 운동 열심히하고 유산소해도 유지만 되더라구요 .
    키 157 이요 .
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정석
  • 도라플
  • 05.07 20:27
  • 8월까지컷팅 그쵸??? 저도 그렇게 먹으면 안될것 같아서+200~300정도는 더 먹고 있긴 한데 갑자기 많이 먹는건가 걱정이 되서 글 남겨봤어요! 항상 답글 달아주셔서 감사해요~~🙏🏻

    러브나나82 저도 걱정하지말고 기초대사량보다 200~300 더 먹던대로 먹어도 되겠네요!! 저도 얼른 근육 늘었으면 좋겠어요ㅠㅠㅎ 답글 감사합니다^^
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정석
  • 러브나나82
  • 05.07 20:17
  • 기초대사량이상으로 드셔야돼요 운동도 적게하시는것도 아니신데 저같은경우 기초대사량에서 200칼로리정도 더먹어요 순조롭게 체지방 잘빠지구있구요 근육도 늘고있어요 제 운동량은 적당하게 무산소 홈트 30분~ 40분 걷기30분정도하고있구요
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.07 20:15
  • 정말 안먹어도 1014보다는 더 먹어야 됩니다
    기초대사는 님이 하루조일 누워만 있어도 쓰는 칼로린데 그거 보다 안먹으면 비상으로 봅니다
    보통 기초대사+활동대사까지 먹고, 운동칼로리로 손실 내는게 가장 건강하고 요요방지에 좋다고 합니다
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