현기증 두통 생리불순 부정출혈 등으로 고생하고
여성병원 전전하며 급한 치료 먼저 마친 뒤
오늘 개인트레이너와 수업외 식단상담,
+스포츠영양사님과의 상담도 마치고 왔습니다T T
그동안 순수탄수량을 체중의 2-2.5배로 섭취해왔는데
저탄 상태가 4개월가량 지속되면서
(체중의 4배 이하부터는 저탄으로 본다고 합니다)
몸에 무리가 갔다고 합니다... 그나마 네달을 버틴것도
2배이상은 먹었기 때문이라고T T...
긴 상담 끝에 오늘부터 최소 순수탄수량
170g이상(체중의 약3배)으로 처방받고 탄단지 비율이랑
운동강도도 다시 설정 받고 왔네요T T
소화를 잘 못하는 편이라 그동안도
챙겨먹기 버거웠는데 더 늘리려니 갑갑합니다
다신 회원분들도 건강 잘 챙기면서 다이어트 하시길요!
밥120g 허닭닭가스테이크100g
콩나물무침 애호박볶음 방울토마토
🔴 탄48.8 단23.7 지8.1 / 367kcal 🔴
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