제곧내
아침에 사과 큰거 한개반+두유
점심 찐감자 (중간보다 약간작은사이즈) 4개+ 치즈 한장반 + 삶은계란 (중간) 3알
저녁 에브리밀 닭쏘 + 토마토 중간사이즈 3~4, 오이 한개
내일 하루 유지식단으로
이렇게 식단을 짜봤는데요
계산해보니 탄수화물을 210g 이나 먹고 지방만 40g 먹게되더라구요ㄷㄷ
유지하려는데 이정도는 먹어도 될까요?
아니면 살찔까요? 엉엉
그리고 제가 시간이 업어서 아침 9시 점심 3시반 ~4시 저녁 7~8시쯤에 먹게되는데 이것도 괜찮을까요? ㅠㅜ
늦게자긴해요 밤 12시에서 새벽 1시..과제...ㅂㄷㅂㄷ
ㅈㅔ가 사과랑 감자를 너무 좋아하는 것도 있지만 고구마 나 단호박이 집에 없는관계로 ㅠㅜ
p.s 감자 gi지수 높다던데 ㅠㅜ 저정도 양 먹으면 많이
축적되나요?
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