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댓글리스트

/습관
05.09 20:32
저같은 경우에는 다이어트 초기에는 6정도로 계속 걷기만했고 체력이 늘어가는게 느껴질때쯤 6.5로 올렸고 그 다음에는 7로 걷고 중간중간 8로 뛰었어요 뛸때 아프시면 아직 뛰지마세요
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채택된 답변

공감 0

1차컷팅끝남
05.09 22:23
처음이면 절대 안뛰어도 되고 2-30분부터 시작하세요
안털리기 시작할때부터 그동안 올라온 체력으로 강도 높혀나갑니다
체력 월등히 좋은 남자분들도 6.0 놓고 3-40분 걷다 내려옵니다
미밴드 같은걸로 심박측정할수 있는 기기의 여건 되시면 좋은데 안되셔도 그냥 스스로 맥 짚고
최대심박의 6-70프로 선이 어느정도 빠르기인지 확인하셔서 유지하시면 됩니다
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