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  • 옥탑방구양이·정석
  • 2018.05.09 23:23
  • 1
Q.런닝머신 인터벌
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
런닝머신을 총 30분 하는데 5분씩 나눠서
3분 6.0~6.5로 걷고
2분 8.5로 뛰고
이런식으로 번갈아가면서 30분을 하는데
이게 인터벌 맞나요?
  • 옥탑방구양이
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.10 00:43
  • 심박 6-70프로 선으로 30~60분이라고 설명드린게
    그냥 빠른 걸음입니다.
    체지방 감량에는 조금 땀이 나거나, 옆사람이랑 수다떨기엔 조금 숨찰 정도의 강도로 오래 타는게 더 좋습니다.
    5.8~6.8 정도 됩니다.
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정석
  • 옥탑방구양이
  • 05.10 00:19
  • 8월까지컷팅 제가 뛰는 런닝머신에 심박은 안 나와서 심박으로 재기가 힘든데 그냥 숨 차는 정도로 인지해도 될까요? 그리고 런닝머신은 뛰는 것보다 걷는 게 더 낫다던데 그래도 걷기 1 : 뛰기 1이 나은가요?
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.10 00:09
  • 1:1로 합니다
    본인기준 최고속도(최대심박80프로정도) 1분 걸음(최대심박5-60프로정도) 1분
    혹은 최고속도 2분 걷기 2분

    속도가 아니라 심박수가 정확한데
    체지방 감량 목적인경우는 시간 없는 날 아닌이상
    본인 최고맥박의 6-70프로선 유지하면서 30-60분으로 타는게 더 유리합니다
    시간 쫓길때나 정체기때 인터벌 뛰구요ㅎㅎ
    제대로 인터벌 뛰면 15분 버티면 엄청난겁니다
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