자고일어나서 360 자기전에240 운동중에 480~600 식사직후 비타민 오메가 소화효소 챙기면서 240 이것만 해도 1.2~1.3리터 됩니다 남은 분량은 나머지 일상생활 시간에 240미리 단위로 쪼갭니다 물 대신의 기능을 할수 있는건 현미차 보리차 우엉차 정도로 배웠고 그 중에 우엉차가 다이어트에는 제일 좋습니다 카페인이나 다른 성분이 들어간 차들로 2리터 이상 채우시면 신장에 무리가 되거나 오히려 탈수를 부를수 있습니다
물통을 큰 걸 사세요!! 500ml가 저한테는 적당하더라구요^^ 물통에 물을 채워서 학교나 회사 가시기전 500ml, 점심시간 전까지 500ml, 저녁식사 전 까지 500ml, 자기전까지 500ml 이렇게 목표를 세우셔서 마셔보세요!! 저도 물 마시다가 물리고 그랬는데 이렇게 하니까 쉽더라구요😊 그리고 물통을 눈에 잘보이게 하시면 물마셔야지!! 라는 생각이 들어서 습관적으로 물을 마시게 되요^^
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