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  • 쟈마·정석
  • 2018.05.10 09:48
Q.식단이랑 운동량
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
윗쪽 형광펜으로 표시되어있는 사진이 2주전이고
아래쪽이 당일아침인데
단백질, 수분섭취를 늘리고
유산소는 유지하고(1시간) 근력운동(40분)+(@)을 늘리면될까요..?
식단이랑 운동량을 어떠하게 수정해야할지 모르겠어요ㅠㅠ
건강하지못한 방법으로 다이어트를 하는것같아서 걱정이에요
아직 모르는게 너무 많아서 계속 질문만 올리고있네요..
언제나 친절한답변 감사드립니다
  • 쟈마
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.10 09:59
  • 전형적인 마른비만이네요
    탄단지 가리지말고 다 지금보다 잘먹고 웨이트 시간 늘리고 유산소 줄여도 됩니다
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