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  • 쟈마·정석
  • 2018.05.14 00:09
3/28~5/13 (-10.1g) 중간점검
3/28 56.7kg 처음시작

사진 4/10 55.8kg -> 5/13 46.6kg 중간점검
-10.1kg

평생가져갈 숙제 다이어트
얼마전 인바디결과는 근육이 많이 부족하고
체지방은 많다고 나왔는데

5월까지의 목표가 무작정 체중감량이었다면
앞으로는 근육량증가와 체지방감소를 목표로 잡고
외적인 이유도있지만 건강의 문제로도
정상수치안에 들수있도록 노력해야겠어요!
  • 쟈마
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댓글 (29)

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댓글리스트

초보
  • 일천
  • 05.18 10:31
  • 다리라인이 정말 이쁘게 빠졌네요 ㅠㅠ
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초보
  • 뎡24
  • 05.17 12:44
  • 부러어요
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정석
  • 쟈마
  • 05.17 09:58
  • 쫑그리 또 기본적으로 탄단지비율은 맞추고 하루 섭취량지키면서 음식할때 밑간은 하지않고 드래싱같은 소스류도 뿌리지않았어요~~ 건강하고 유지가능한 식단으로 같이 성공해요!
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정석
  • 쟈마
  • 05.17 09:47
  • 쫑그리 아침 간단하게 닭가슴살, 시리얼이나 바나나, 토마토, 계란흰자, 우유나 요거트, 연두부, 샐러드중에서 먹고

    점심은 매장에서 일반식으로먹고

    저녁은 닭가슴살샐러드정도로 먹었어요

    간식으로는 가끔 아이스크림이나 과자같은것도 조금먹고 방울토마토나 바나나, 견과류 먹었어요~
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초보
  • 쫑그리
  • 05.17 03:04
  • 와 식단은 어떻게 하셨나요?
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정석
  • 쟈마
  • 05.17 01:08
  • 가아비이 저때는 거의 트램펄린으로 많이했어요! 근력운동 간간히해주고 스트레칭후에 폼롤러로 다리쪽 풀어줬습니다!
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정석
  • 쟈마
  • 05.17 01:06
  • 10키로만건강하게 이제 근육키워가면서 유지할일이남았네요 ㅠㅠ! 힘내서 꼭 성공해요!
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정석
  • 쟈마
  • 05.17 01:03
  • 여니71 여니님도 하실수있으세요! 같이 힘내봐용!
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정석
  • 쟈마
  • 05.17 01:02
  • 보령버들도령 감사합니다~!
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입문
  • 가아비이
  • 05.17 01:00
  • 종아리 살 어떻게 빼셨나요ㅠㅠ
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