view-top

  • 키뚠뚠
  • 다신2018.05.14 20:1761 조회0 좋아요
  • 2
  • 1
  • 3
  • 3
5월 14일_식단 및 운동 인증


# 식단
- 아침
통밀빵 애플파이, 통밀 스콘, 귀리 아몬드브리즈


- 오전간식
단백질과자 아몬드 딜라이트 2/3봉, 한라봉, 우엉차


- 점심
닭가슴살 스테이크 돈까스 돈부리


- 저녁
닭가슴살 계란 토마토 볶음밥, 콩나물국



# 운동
- 공복운동
눈뜨자마자 스트레칭
땅끄부부 승모근 스트레칭
30일 도전 23일차
땅끄부부 줌바댄스

- 오전운동
사전운동
하체루틴 2
땅끄부부 스쿼트 챌린지
티파니 허리운동
땅끄부부 댄스 다이어트
땅끄부부 팔운동
실내싸이클 40분



🐧
월요일 잘 극복하고 계신지요?

오늘 아침에 식빵 유통기한이 내일까지라
미트파이를 만들어 먹고 싶었으나
칼로리가 너무 높아져서
사과썰썰해서 애플파이를 만들어 먹었어요


오늘 오후 3시에 임플란트 수술이 있어서
한동안 바삭한건 못먹을거같아서
점심에는 닭가슴살 스테이크로
돈까스를 만들어서 하나는 돈부리로
하나는 커틀릿으로 먹었습니다!


수술끝나고 집에와서ㅠ.ㅠ 잠자고 일어나서
약을 먹어야해서 차가운음식을 찾다가
소금간 없는 콩나물 냉국이랑
케찹 닭가슴살 계란볶음밥을 해먹었어요!

미션 성공💕

운동은 오전에 싹 몰아서 하구
바쁜 하루를 보냈네요😭

다들 월요일 수고하셨고 내일도 화이팅입니다!!
몸무게 인증안하신분들은 꼭 해주시고,
미션 한번씩 확인해주셔용🙆‍♀️

프사/닉네임 영역

  • 키뚠뚠
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (4)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 키뚠뚠
  • 05.14 21:10
  • 촐2 아래뼈가 물러서ㅠㅠ 지켜봐야한다하시더라구용!! 아픈데 잊으려고 핸드폰가지고 뒹굴뒹굴거려요🧐
  • 답글쓰기
다신
  • 키뚠뚠
  • 05.14 21:10
  • 할뚜있떠 건강식단으로 채우는게 제 목표입니다💕 사실 점심식단은 지금 휴가중이라 가능하고ㅠㅠ 출근하면 대부분 도시락먹어요!
  • 답글쓰기
정석
  • 촐2
  • 05.14 21:06
  • 항상 모범이심 ㅋㅋ 임플란트 잘되셨나보네욧
  • 답글쓰기
정석
  • 할뚜있떠
  • 05.14 21:01
  • 건강하구 맛있는 식단 멋져요!
    식단 볼 때마다 감탄하구 가요💕
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글