# 식단
- 아침
통밀빵 애플파이, 통밀 스콘, 귀리 아몬드브리즈
- 오전간식
단백질과자 아몬드 딜라이트 2/3봉, 한라봉, 우엉차
- 점심
닭가슴살 스테이크 돈까스 돈부리
- 저녁
닭가슴살 계란 토마토 볶음밥, 콩나물국
# 운동
- 공복운동
눈뜨자마자 스트레칭
땅끄부부 승모근 스트레칭
30일 도전 23일차
땅끄부부 줌바댄스
- 오전운동
사전운동
하체루틴 2
땅끄부부 스쿼트 챌린지
티파니 허리운동
땅끄부부 댄스 다이어트
땅끄부부 팔운동
실내싸이클 40분
🐧
월요일 잘 극복하고 계신지요?
오늘 아침에 식빵 유통기한이 내일까지라
미트파이를 만들어 먹고 싶었으나
칼로리가 너무 높아져서
사과썰썰해서 애플파이를 만들어 먹었어요
오늘 오후 3시에 임플란트 수술이 있어서
한동안 바삭한건 못먹을거같아서
점심에는 닭가슴살 스테이크로
돈까스를 만들어서 하나는 돈부리로
하나는 커틀릿으로 먹었습니다!
수술끝나고 집에와서ㅠ.ㅠ 잠자고 일어나서
약을 먹어야해서 차가운음식을 찾다가
소금간 없는 콩나물 냉국이랑
케찹 닭가슴살 계란볶음밥을 해먹었어요!
미션 성공💕
운동은 오전에 싹 몰아서 하구
바쁜 하루를 보냈네요😭
다들 월요일 수고하셨고 내일도 화이팅입니다!!
몸무게 인증안하신분들은 꼭 해주시고,
미션 한번씩 확인해주셔용🙆♀️
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