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  • 지방이를태우자
  • 정석2018.05.14 22:23240 조회0 좋아요
15일차 💕
제가 148 키인데 키에 비해서 몸무게가 많이 나가서 ( 평균 몸무게 42이래요 ㅠㅠ) 고모가 50kg까지 빼면 이쁜 옷 많이 사주신데요 ㅋㅋ
후.. 원래 목표 체중이 45kg인데 더 열심히 해야겠어영 ㅎㅎ

아침

점심
( 야채샐러드 먹을려다가 도저히 못먹겠어서 방울토마토 두개만 먹었어요 ㅠㅠㅋㅋ)

저녘
리얼죽 구운고구마!! ㅎㅎ

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댓글 (9)

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다신
  • 키뚠뚠
  • 05.15 19:55
  • 지방이를태우자 칼로리 처방되어있는데로 섭취하시면 좋을거같아요!

    어려우시면 제가 하는 방법 따라해보셔용
    처음에 (몸무게)×20×활동량(1.5~1.8)
    활동량은 많이 안움직인다 하면 1.5
    많은편이다 1.8까지 본인이 생각하시는데로
    하시면되고!
    나온 값에서 400~500정도 빼셔서 섭취하시면
    건강하게 다이어트 하실수 있어요!

    저는 매일매일 몸무게 나오면 이 방법을 이용해서 하고있습니다💪
    물론 몸무게가 많이나가서....
    빼는양을 좀 600~800까지 빼는 편이긴 해요!
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지존
  • 미세스케이
  • 05.15 19:31
  • 저는 지금 스피닝하고 있어요! 강추합니다^_^ 혹시 헬스장 다니신다면, 마이마운틴이라고.. 등산처럼 경사 있는 머신이 있어요! 그거 칼로리 엄청 소모되고 좋아요!
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정석
  • 지방이를태우자
  • 05.15 19:24
  • 죽거나살거나 넹! 칼로리를 올리고 운동량도 늘려볼게용 ㅎㅎ!
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다신
  • 죽거나살거나
  • 05.15 19:21
  • 지방이를태우자 음..지금 드시는거보면 너무적게드셔서 굶는건 아닌데 굶는수준으로 빠지는거같아요ㅠㅠ3키로 빼고싶어도 좋은건강한 방법으로 빼셔야 요요방지.체지방이 빠지지 안그럼 근손실이 큰..ㅠㅠ..근력올리긴 어~~~마하게 힘든..더 챙겨드세요!!❤
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정석
  • 지방이를태우자
  • 05.15 19:10
  • 죽거나살거나 아.. 자고일어나니 0.1 쪄있고 밥 다 먹고 쉴때 0.1 또 찌는게 근육이 빠져서인가요? ㅜ ㅁ ㅜ...

    모태둥둥이 이번 달에 3키로 빼기로 해서 약간 무리한것같아요 살 잘빠지는 운동 추천해주실수있나용? ㅜ ㅁ ㅜ

    키뚠뚠 !! 안그래도 오늘 아침에 삼겹살 먹었어요! 근데 몇칼로리를 섭취해야할지 잘모르겠어요
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다신
  • 키뚠뚠
  • 05.15 18:21
  • 음식량이 너무 적네용😭😭 단백질 챙겨주시고 칼로리 조금 더 높게 드시는건 어떨까요ㅡ
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지존
  • 미세스케이
  • 05.15 17:50
  • 처방된 음식양에 비해 너무 적게 드시는거 아니에요?ㅠㅠ 운동량을 조금 늘리고 음식을 좀 더 섭취하셔도 좋을거 같아요^_^ 화이팅하세요!
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다신
  • 죽거나살거나
  • 05.15 15:39
  • 음 그래도 너무적게먹는 식단은 건강하게 챙겨먹어도 근육이 빠질가능성이 크데요ㅠㅠ 조금만 더챙겨드셔도 좋을듯해요..!! ㅎㅎ잘하고계십니다!!💪🏽
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정석
  • 지방이를태우자
  • 05.15 07:27
  • 테라비시아 운동할때는 너무 천천히 빠지던데 식단을 바꾸니깐 확 빠져서 약간 재미들린것같아영 @-@
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