제가 일을 하루 건너 하루 해서 일어나는 시간이
월수금은 좀 늦고 화목토일은 거의 8시 전후거든요

일단 눈뜨면 미지근한 물에 유산균 먹고

아침 : 샐러드야채 (90그램) +오리엔탈 드레싱 두 스푼
+ 바나나/기름기뺀 참치캔 / 닭가슴살 소세지 / 두부버섯구이
중에 랜덤으로 골라 먹구요

점심 : 현미랑 곤약 5:5 섞은 밥 110그램 정도
+ 일반식 반찬 (주로 기름기 적은거 먹어요 국찌개 안먹구요)
주 2회 정도 생선이나 기름기 적은 육고기 굽거나 삶아먹음

간식 : 아몬드 10개 + 바나나 / 통밀비스켓 / 통밀빵 중 하나

저녁 : 쉐이크 정량 + 무지방우유 200ml

이제 한달차라 아직 치팅은 안하고 있어요
살빠지는 재미에 중간 목표 도달하면 그 때 주 1회
딱 먹고 싶은거 배부르지 않게만 먹으려구요

사실 저는 술살이라 술을 끊었더니
막 엄청 뭐가 먹고 싶은 부작용은 없는데
(아 라면덕후였는데 라면도 끊었네요ㅠㅠㅋㅋㅋ)
기초대사랑이랑 유사하게 먹으려고 칼로리 맞추고 있거든요
(인바디 말고 다신에서 기초대사량이 1300정도)

운동은 스트레칭 10분 근력운동 20분
자전거 60분 정도 하고 있어요 (순서대로)
주부고 일을 앉아서 하니까 활동량은 적은 편이구요

기왕 빨리 빼면 좋겠지만 요요 무서워서 기본은 지키려 합니다
식단이 잘 된건지 고수님들 조언 부탁드려요ㅠㅠ


그리고 질문 하나만~
제가 늦게 일어나는 월수금에 아침을 샐러드조합 대신
볶은귀리+우유로 대체할까 하는데
(내장지방 체지방이 워낙 많아서 ㅠㅠ)
딱 그것만 먹어야 하나요
그걸로는 허기질 거 같아서 선뜻 용기가.....ㅠㅠ

도와주세요~~