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  • 웅자모모♡·초보
  • 2014.10.07 01:25
Q.식단을 어쩌죠? 도와주세욧
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
점심은 일해서 구내식당 한식먹어요 아침 저녁 식단은 어떻게 짜야되죠? 먹을거다먹어가면서 4달 한시간씩운동했는데 1.5키로빠지고 정체기네요 아무래도 식단이문제인것같아요 어떻게짜야되죠???
  • 웅자모모♡
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초보
  • 웅자모모♡
  • 10.07 20:35
  • 체중유지자 운동은 버피15개 5에서6세트하고요 캐틀벨로 데드리프트 15회3세트 마일리사이러스 동영상해요 한시간안되면 캐틀벨스윙 15회3세트합니다 그렇게하면 50분정도걸려요
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정석
  • 초초초초
  • 10.07 12:35
  • 저도 점심은 한식으로 그냥 편하게 먹고 아침저녁을 조심하려고 해요 영양성분 맞춰서 저녁엔 바나나랑 단백질 보충할수있는 것으로 먹고요
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정석
  • 체중유지자
  • 10.07 06:04
  • 드시긴하되 탄수화물을 낮추고 그외에 것들을 늘려주세요.소금,설탕,탄수화물을 신경쓰신다면 나머진 괜찮습니다.드실때는 식이섬유,단백질,무기질등을 마니드셔주세용 특히채소...운동도 어떻게 하는지 써주시면감사한뎅... 아그리고 줄자 하나사셔서 치수를 일주일단위로 체크해주세요.몸무게보다 정확합니당
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