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  • 이번엔진짜다!·초보
  • 2018.05.19 10:36
Q.일주일에 필라테스2번 피티한번 군것질x 물2리터 점심은 쉐이크
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제목에다가 가끔씩 틈새운동도 하고 출장갈때 일반식하게되몀 절반정도 먹어서
아무리 많이먹은날에도 1400칼로리 안넘기게 했는데
잘 안빠지고 유지만 되는것같아요

이것도 마냥 쉽진 않은데 이렇게해야 유지라면
더 운동을 하거나 식단을 확줄여서 빼는거면
뺀이후에 유지는 진짜 더 힘들겜ㅅ단 생각이 들고..그래서 더우울해지공ㅠ
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정석
  • 세피로트
  • 05.19 11:51
  • 운동 강도를 높이거나 아예 운동을 잠시 쉬는 것도 정체기 타파의 한 방법입니다.
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.19 10:54
  • 적어진 열량에 몸이 적응해서 그래요
    2주정도 정말 1도 변동 없을때 다른거말고 클린한 탄수화물(밥,오트밀 같은거)위주로 섭취량 늘려서 치팅한번 치시고 다시 식단 들어가보세요
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