에공 오늘유산소한 캡쳐들을 사진첩정리하면서 스크린샷싹 날려서 ㅜㅜ ㅋㅋ 하나밖에없네요
오늘은 유산소 2번만 했어요 다음주 토요일에 자동차정비기능사 시험준비 슬슬하느라 ㅋㅋ 지금삘받았는데 나가서 유산소하기 뭐시기해서ㅎㅎ는핑계?
무튼
공복유산소0/웨이트0/2차유산소0/3차유산소×/식단0
am10시 공복유산소 70분
pm 4시 가슴 어깨 삼두 40분
pm 4시40분 2차유산소 70분
pm12시 닭가슴살 100g 현미햇반 80g 아몬드10알
pm 3시30분 고구마100g 단백질보충제
pm 6시 아임웰 한끼도시락
pm 9시 닭가슴살 100g 샐러드
pm 12시 아몬드10알 단백질과자
배불리는 요즘 중간중간 배고플때나 심심할때 먹는데 6칼로리래요 ㅋㅋㅋ 탄수가 13g인데 배출되는탄수라해서 하루 5팩먹고 몸무게찌나안찌나 3일실험해봤는데 안쪄요 굿
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