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  • inse·다신
  • 2018.05.21 08:33
  • 4
  • 6
Q.저질체력일경우 운동 ㅇㅓ떻게해야하나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유산소 운동으로 먼저 체력기른 다음에 근력운동하는게 맞을까요?
심각한 저질체력이라 근력운동하려니 그후 후유증이 심하더라구요 허리가아프다던지 배가너무아프다던지 하루종일잔다던지..ㅠㅜ
아니면 원래 운동초반에 그런건가요?
  • inse
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.21 08:54
  • 헬스장 나간지 4개월 정도짼데 아직도 가끔 운동 직후 점심밥 먹다말고 기절하듯이 잡니다ㅋㅋㅋ
    허리 아프시면 스트레칭이나 마사지 정말 잘 하셔야 해요
    더군다나 처음에 하는 운동들은 전신근력운동이 많아서(스쿼트도 다리에 부하가 많이 걸리지만 전체로 보면 전신입니다) 원래 대근육 운동하고 전신운동하는게 몸의 피로감은 어마어마합니다. 운동전 식사에서 탄수 조금 더 잘드시고, 다른 식사에서 조금더 먹은 만큼 줄이고~ 시간이 약입니다ㅠㅠ
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정석
  • Jsp7851
  • 05.21 23:41
  • 기초 체력부터 준비하고 하시는게 좋을것 같아요. 저도 체력은 좋은편인데 안하던 운동을하면 3일정도 끙끙 앓아요ㅋㅋ 한번에 많아 하시지 마시고 조금씩 점차 꾸준히 하시면서 운동량을 늘여가세요~
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지존
  • Becky614
  • 05.21 12:49
  • 제가 완전~ 저질체력이에요^^.... 유산소운동으로 시작했는데 알아서 근력 늘더라구요.
    체력 조금씩 늘리면서, 운동량 늘리고 그러면서 근력운동도 조금씩 추가하고 있어요! 그렇게 한달넘는 기간동안 8키로 뺐어요!헿
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다신
  • inse
  • 05.21 08:55
  • 8월까지컷팅 아 꼭 체력문제만은 아니었군요 ㅋ큐ㅜ
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