어제 식단입니다
순서대로
아침
점심
저녁
총 섭취량인데..
탄:단:지=5:3:2 비율에서 나머진 적당한데 탄수화물이 좀 많네여 ㅠㅠ
아침에 로만밀 오픈샌드위치를 먹었어야 했나요..
저녁은 쎈쿡 통곡물밥 1/2 , 참치 비빔밥!
계란은 총 흰자4개 노른자2개 메추리알장조림2개 섭취
나름대로 지켜먹으려고 한건데..
집에 참치가 볶은짜장참치밖에없어서 감자는 빼고 물로 헹구고 약간 데쳐서 먹었는데 제가 실제로 먹은 탄수화물이 저것보단 적었으면 좋겠네요 ㅜㅜ
헬스장에서 운동 총 1시간20분 다이어리는 패스~
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