카카오닙스셰이크/ 아침식단 300칼로리 내외. 2주간 4키로감량
두유에+초코맛 단백질파우더+카카오닙스 5~10g
를 넣고 흔들어 간단한 견과나 과일과 함께
아침을 드셔보세요
아침을 이렇게 먹고 식단을 1500아래로 잡아서
점심 저녁은 먹고싶은 일반식을 했는데
지금 2주간 4키로가 넘게 빠졌습니다.
물도 1리터이상 매일 마시고요
중간에 치팅을 가진 적도 있는데 쭉 빠지네요
한천을2~3그람정도 녹여서
냉장고에 밤동안 두면
약간 젤리처럼 되어서
포만감이 배가 됩니다.
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