2018. 05. 22. (화)

1) 아침
AM 08:00 오버나이트 오트밀 1인분
: 퀘이커오트밀(오리지널) 1봉지 (30g)+굿모닝 우유 100ml+바나나 1개 (95g)+홈메이드 그릭요거트 (80g)+아몬드 분말/카카오닙스/프락토 올리고당 (5g)+카무카무/아로니아 분말 (1g)+블루베리 20알 (38g)
AM 08:50 생아몬드 5알 (5g)

다노어플] 눈뜨스 9분+종아리 스트레칭 13분

2) 점심
PM 12:00 생아몬드 5알 (5g)
PM 12:20 포두부 약 1/2회분 (60g)+아기밀 짜장소스 약 1봉지 (70g)+굽네 닭가슴살 순살큐브허브 1봉지 (80g)+오이부추김치 (40g)
PM 13:00 사과 1/2개 (111g)
PM 16:30 사과 1/2개 (106g)
PM 17:00 생아몬드 8알 (8g)

Ballet Beautiful] Lean&Firm Inner Thighs Workout 8분
30 Day Thigh Slimming Challenge : 1일차
(Plie Squats / Leg Swings / Side Lunges 각 5회)

3) 저녁
PM 18:00 양상추샌드위치(식빵X)
: 양상추 (86g)+토마토 (48g)+계란후라이 1개+굽네 닭가슴살 순살큐브허브 1봉지 (80g)+굽네 볼케이노 소스 (5g) / (찐)밤고구마 1개 (138g)
PM 18:30 오이 1개 (252g)

Fitbit Coach] Mighty Middle 24분
야외 걷기 40분 (소요 거리 : 약 3.8km)
허벅지 폼롤러 스트레칭 30분
다노어플] 레전드 골반교정 스트레칭 17분
족욕(건식) 15분 + L자 다리 15분
= 금일 운동시간 : 총 2시간 21분

4) 물 섭취 : 2,064ML
5) 총평 : 비가 왔지만 오늘 하루 종일 늘어지는 느낌 탓에 우산을 들고 파워워킹을 했다. 스스로가 조금은 기특하게 느껴지기도 했음. 간식을 오이, 아몬드, 과일(사과와 같은) 등으로 바꾸어보았고 앞으로 하루에 한 끼는 채소를 섭취할 수 있도록 식단을 조절해보겠다.