아침5시50 분기상
따뜻한커피한잔!물론블랙이고요
음양오행수라고해서이것도한잔
맹물 비타민씨랑 한잔
운동 도전플랭크 체지방줄이기
다른어플에서아침스트레칭
당일운동
16대8간헐적단식이라아침은물500 미리에서1000미리먹어주고레몬밤1리터이랑보이차1리터 여유되면식초도500미리마셔줍니다
물은하루에4에서6리터마셔줬고요안마신날도3리터는마셨습니다
하루에만보이상걸었고 만보못채운날은다른운동으로 300칼로리정도채워줬고요
식이는단백질위주 밥은50그램에서100그램초과안되게
채소마니
1000에서1400칼로리정도먹었고요
칼로리채우려고노력했어요
저녁은8시에서9시사이에스트레칭해주고마니먹은날은칼로리채워서운동해주었어요
1개월에5키로감량이목표이고요 이번달은98에서시작해93찍어서목표달성했네요 앞으로길이멀지만 잘하고있어좋아요
사이즈가마니줄진않았지만 만족합니다
넘비만하니까요 과체중가는날까지화이팅
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