# 식단
- 아침
영양떡 와플, 얼그브리즈(얼그레이 아몬드브리즈)
- 점심
닭가슴살 볶음밥, 미역국, 와사, 얼그브리즈
- 오후 간식
와사, 참외, 우엉차
- 저녁
단닭치(단호박 닭가슴살 곤약밥), 우엉차
# 운동
✔ 공복운동
눈뜨자마자 스트레칭
땅끄부부 승모근 스트레칭
땅끄부부 얼굴붓기 스트레칭
3분 workout 다리운동
땅끄부부 줌바댄스
✔ 오후운동
폼롤러 사전운동
땅끄부부 종아리 스트레칭
땅끄부부 종아리+허벅지 운동
땅끄부부 엉밑살 운동
땅끄부부 스쿼트 챌린지
티파니 허리운동
땅끄부부 댄스 다이어트
땅끄부부 팔운동
실내싸이클 45분
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다들 오늘도 행복한 하루 보내셨는지요!
저는 떡에 빠져 아침에 와플팬으로 구워보았는데
기름없이는 안굽는걸 추천드립니다...
떼기 난이도가 최상급👍
오늘 아침 점심 저녁이 다 행복한 식단이었어요
요리도 손이 많이 안가는 것들이라 좋았습니다!
오늘 운동 열심히한 키뚠뚠을 칭찬합니다♥️
다들 오늘도 고생하셨고 내일도 화이팅입니다🙏
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