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  • 명기의품격·정석
  • 2018.05.24 00:13
  • 3
Q.다이어트 계획
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 1년사이에 10kg가까이쪄서 배나오고 얼굴통통해진거 돌려둘려고 다이어트시작했는데요,.,
요즘 다이어트계획을 바꿀까고민중이에요
체중78kg 부터 다이어트시작했고,지금은 2주해서 3kg빠졌어요
다이어트를 시작할때는 한달에 2kg씩빼서 3달동안에 6kg빼고 체중72kg 정도로 만들어야지 생각했었어요.
근데 지금은 몸을돌려두는게아니고 복근이보일정도까지 빼고 뺀다음은 왜이트하면서 근육량늘리고싶어졌어요,,,
복큰이보일정도면 적어도 체중65kg까지쯤은 빼야되는데 시간이너무 오래걸릴거같아서 한달4-5kg빼는걸 목표로 할까 생각중이에요
빨리빼면 근손실만고 몸에안좋은건 알겠는데 어차피 거의없는근육이고 웨이트하면서 복구하면되고 이런생각이들어요

한달에 4-5kg빼는 계획으로해도 될까요?ʕ￫ᴥ￩ʔ?한달에 4kg이상 뺀적있으신분들 몸은 어땠었나요??
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.24 00:42
  • 어떻게 빼느냐, 님이 가진 근육량이 얼마냐에 따라 다르겠지만 최근글에 식단 절식하고 운동하시는분 체지방2키로에 골격근1키로 빼셨던데요~
    근손실은 식단에서 오는데 한달에 4-5키로를 빼시려면 식단이 타이트 할테고, 근손실 못막죠
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정석
  • 명기의품격
  • 05.24 00:40
  • 8월까지컷팅 저 한달에 2-3키로씩 근육키우겠다고 한적 없는데요,,,
    한달에4-5키로빼면 근육이 2-3키로 빠진다는 말씀인가요??
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.24 00:32
  • 근육이 님 생각처럼 한달에 2-3키로씩 철썩 철썩 안붙습니다. 떨어져 나가는 근육 1키로도 아까운줄 아셔야 하고, 웨이트 없이 굶어서 살빼고 먹고 웨이트 시작하면 맨땅에 헤딩입니다. 4개월 꼬박 웨이트 해도 가끔 자극점 흩어지고 헤맵니다. 유산소는 멍하니 걷거나 뛰면 땡이지만 웨이트는 그게 아닙니다.
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