2018. 05. 24. (목)

1) 아침
AM 08:30 오버나이트 오트밀 1인분
: 퀘이커오트밀(크리미밀크) 1봉지 (30g)+굿모닝 우유 100ml+바나나 1/2개 (60g)+홈메이드 그릭요거트 (80g)+검은콩가루/아몬드 분말/카카오닙스/프락토 올리고당 (5g)+카무카무/아로니아 분말 (1g)+블루베리 20알 (38g)
AM 08:40 생아몬드 4알 (4g)

다노어플] 눈뜨스 9분+종아리 스트레칭 13분

2) 점심
PM 12:00 생아몬드 5알 (5g)
PM 12:30 낫또 비빔밥
: 현미콩밥 약 1/2인분 (120g)+어린잎채소 (35g)+상추 3장 (15g)+계란후라이 1장 (45g)+풀무원 렌틸콩 생낫또 1인분 (45g)+낫또 별첨 데리야끼 소스 (5g)+참기름/맛간장 (2g)+김가루 (3g)
PM 13:00 페레로 로쉐 1개
PM 14:00 바나나 1개 (100g)
PM 16:00 오이 1개 (206g)

30 Day Thigh Slimming Challenge : 3일차
(Plie Squats / Leg Swings / Side Lunges 각 7회)

3) 저녁
PM 18:00 생아몬드 8알 (8g)
PM 18:30 곤약 비빔국수
: 실곤약 (164g)+묵곤약 (99g)+오이 (29g)+상추 (17g)+명태회초무침 (30g)+삶은계란 1개 (50g)
[양념장 : 고추장 (20g)+고춧가루 (3g)+간장 1스푼 (5g) + 올리고당/참기름 (3g)]
PM 21:00 통밀모닝빵(발아통밀 85%) (30g)+홈메이드 그릭요거트 (25g)

Fitbit Coach] Burpee Breakdown 25분
야외 걷기 40분 (약 3.8Km)
허벅지 폼롤러 스트레칭 30분
다노어플] 레전드 골반교정 스트레칭 17분
족욕(건식) 15분 + L자 다리 15분
= 금일 운동시간 : 총 2시간 14분

4) 물 섭취 : 2,076ML
5) 총평 : 식욕이 점점 폭발하고 있다. 밤 늦게 통밀빵을 먹고 말았다. 어쩌면 좋지? 먹으려고 할 때마다 누가 나 좀 말려줬으면 좋겠다. 흑흑.