2018. 05. 26. (토)

1) 아침
AM 08:00 오버나이트 오트밀 1인분
: 퀘이커오트밀(크리미밀크) 1봉지 (30g)+굿모닝 우유 100ml+화이트빈 현미찰바 1봉지 (45g)+홈메이드 그릭요거트 (80g)+검은콩가루/생아몬드/카카오닙스 (5g)+프락토올리고당 (3g)+카무카무/아로니아 분말 (1g)+블루베리 10알 (19g)
AM 08:10 [서담미] 미니 찹쌀팥떡 1개 (90g)

다노어플] 눈뜨스 9분+종아리 스트레칭 13분

2) 점심
PM 13:00 닭가슴살 월남쌈
: 강황 라이스페이퍼 10장 (53g)+채썬 오이 (70g)+레드 파프리카 1/2개 (63g)+상추 (23g)+팽이버섯볶음 1/2 [올리브유 기름칠만 한 팬에 볶아주었음] (53g)+굽네 닭가슴살 슬라이스(스파이시) 1봉지 (100g)+굽네 볼케이노 소스 (5g)
PM 13:10 생아몬드 5알 (5g)
PM 14:00 화이트빈 현미찰바 1봉지 (45g)
PM 16:00 미니 바나나 1개 (51g)

30 Day Thigh Slimming Challenge : 5일차
(Plie Squats / Leg Swings / Side Lunges 각 9회)

3) 저녁
PM 18:30 두부마요네즈+파프리카/오이
: 두부 1/4모 (200g)+아몬드가루 (5g)+바나나 1/2개 (50g)+프락토 올리고당 (3g)+검은콩가루 (5g)+에리스리톨 1스푼 (2g)+노란 파프리카 1/2개 (g)+오이 1개 (83g)

Blogilates] Glad You Came Calves Challenge 3분
XHIT Daily] Best Exercises For Burning Calories 9분
Fitbit Coach] Fartlek Fun 35분
(1분 Jog / 2분 Power Walk 반복 운동)
허벅지 폼롤러 스트레칭 30분
다노어플] 레전드 골반교정 스트레칭 17분
족욕(건식) 15분
= 금일 운동시간 : 총 1시간 56분

4) 물 섭취 : 2,038ML
5) 총평 : 오늘은 평소보다 운동하기가 힘들었다. 내일은 근력 운동 쉬는 날이니까 쉬엄쉬엄 운동해야겠다. 날씨가 좋다면 등산을 하는 것도 괜찮을 것 같다.