보통 잡곡밥(주4회 점심은 흰쌀밥) 먹구요.
어릴때부터 밥을 90~110g정도로 먹었어요. 제 기본량이자 적정량이구요.
(참고로 점심저녁 두끼만 먹어요. 아침 먹음 속이 안좋아서 주2회 정도만 5~60g 먹어요.)
근데 또 다들 밥은 1/2~2/3 정도로 줄이라 하는데 그렇게 하니까 저는 너무 힘들더라구요;; 제가 원래 먹는(90~110g)양도 적은편인거 같은데도 줄여야할까요?
그리고 대부분은 밥의 양을 줄이라고 하는데 그럼 탄수화물은 다들 어떻게 채우시는건가요??
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