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  • inse·다신
  • 2018.05.27 19:15
  • 4
  • 6
Q.과식폭식후 간단히 챙길수 있는 아침식단 조언부탁드려요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
이번에 통밀빵이랑과자폭식해가지고 거기다과일이라 다이어트아이스크림까지ㅠㅜ 탄수랑당폭발
제가 장거리 통학에다 1교시수업이라 요즘같이 더운날엔 쉴것같은건 챙길 엄두가안나요(계란, 채소같은거)
집에서 아침식사하려면 새벽에 먹어야돼서 너무이르고
고구마나 단호박같은것도 없구
집에 있는거라곤 사과랑 참외, 통밀코코넛빵, 통밀과자, 매일두유, 아몬드브리즈,
놀란현미 베리맛 있는데
사과나 참외는 전날 당초과해서 안좋을것같구 ㅠㅜ
놀란현미는 설탕있고 당이 좀있고 통밀빵도 설탕함유되있고 통밀도 100가아니라 안좋을것같아서 어떻게해야할지모르겠어요

그냥 놀란현미+매일두유 or 통밀코코넛빵+매일두유이렇게 싸갈까요?
그래도 괜찮을까요? 어느게 더 나은지 추천좀해주세요ㅜㅠ
  • inse
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당원 영양성분 아시는분!!
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헬스 필라테스 아쿠아로빅
1 96 53까지파이팅

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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.27 22:42
  • inse 그럼 취향껏 아몬드브리즈나 두유 택하시고, 오후에도 평소보다 탄수 약간 제한 하실꺼면 아침에 삶은계란 하나 추가해주세요. 아침에 단백질 좀 든든하게 들어가면 오후에 이것자것 조절하기가 좀 나아요
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다신
  • inse
  • 05.27 22:40
  • 8월까지컷팅 매일두유 무당 99.98 하얀 그거먹어요
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.27 22:39
  • 설탕0프로짜리 허여멀건하게 생긴 매일두유 아니시면 아몬드브리즈 챙기고 공복감 있으실거 같으면 삶은계란 하나 정도 추가하세요
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.27 22:37
  • 위에꺼 저거 빵 드시고 매일두유 별론데... 생과일주스니 이런거보단 훨배 나으니까 일단 빵+두유 쌉니다 저는.
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다신
  • inse
  • 05.27 22:26
  • 복손96 일단있는게저것뿐이라 ㅠㅠ
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정석
  • 복손96
  • 05.27 22:25
  • 일단 집에 있는 걸로는 두유와 빵이나 시리얼이 좋겠고, 아니면 밥솥으로 구운계란 만들면 쉴 걱정 없을 거에요. 과자는 하나만 더 하다가 폭식할 확률이 높아서 안 사는게 나은 것 같고 빵 폭식하기 보다 차라리 닭가슴살 핫바같은 거 가득 쟁여놓고 드시는 거 추천드려요!
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정석
  • 현진아가씨
  • 05.27 21:39
  • 현미랑 두유가 더 나을것같아요~~ 포만감 높은 견과류도 제가 공복시간 길때 자주 먹어요 하루견과같은거요!
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다신
  • inse
  • 05.27 21:36
  • 현진아가씨 두유하나만 먹기엔 공복시간이 길어요 ㅠㅜ
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정석
  • 현진아가씨
  • 05.27 21:33
  • 두유드세요~! 빵말구
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