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  • Dieter1029·입문
  • 2018.05.29 10:17
Q.상체 운동 루틴 어떻게 해야 효율적인가요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
상체 위주로 운동하고 싶은데 뭐부터 시작해야 될지를 모르겠습니다ㅜㅜ
  • Dieter1029
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근력도 체지방도 많으면 무슨운동을 주로 하는게 좋을까요..?
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당탄수말고 탄수화물 채울라면 외식메뉴 뭐가좋을까요
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정석
  • 명기의품격
  • 05.29 11:29
  • 초보시면 너무 쪼게서하는것보단 간단하게 두개로 나누거나 아예 하루에 다해버리는것도 나쁘진안아요
    두개면 가슴하고 등 으로나누고 하루는 벤치프레스하고, 어께, 삼두근 하시고 하루쉬고 렛 풀 다운, 이두근 이렇게하세요
    처음에는 신경을발달시켜서 원하는 부위에 근육을쓰는거에 입숙해지는게 중요해요
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정석
  • 한결아빠
  • 05.29 12:05
  • 처음이시면 프리웨이팅보단 기구 먼저 사용하시는게 좋구요, 하루 가슴운동, 하루 등 운동으로 하시면 되요.
    그리고 상체보단 하체를 중요시하셔야 되요.
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.29 10:20
  • 상체도 종류가 너무 많아서.........
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