2018. 05. 29. (화)

1) 아침
AM 08:30 오버나이트 오트밀 1인분
: 퀘이커오트밀(오리지널) 1봉지 (30g)+굿모닝 우유 80ml+화이트빈 현미찰바 1봉지 (45g)+홈메이드 그릭요거트 (70g)+냉동딸기 (75g)+블루베리 20알 (35g)+검은콩가루/카카오닙스 (5g)+카무카무/아로니아 분말 (1g)

다노어플] 눈뜨스 9분+종아리 스트레칭 13분

2) 점심
PM 12:30 닭가슴살 해초 비빔밥
: 현미콩밥 (120g)+톳샐러드 (80g)+청정원 만능 비빔장 1회분량 (18g)+굽네 닭가슴살 순살큐브허브 1봉지 (80g)
PM 14:30 화이트빈 현미찰바 1봉지 (45g)+바나나 아몬드밀크 1잔
: 바나나 아몬드밀크 (아몬드밀크 1컵 155ml+바나나 1/2개 (48g)+치아씨드 1스푼 (3g))

3) 저녁
PM 18:00 포두부 짜장면
: 포두부 (70g)+유아용 짜장소스 1봉지(70g)+계란후라이 1장 (50g)+굽네 닭가슴살 소시지(청양고추) 1/2개 (60g)
PM 21:00 미니 토마토 2개 (약 150g)+단호박찜 1/4개 (약 100g)

Fitbit Coach] Spin Cycle 33분
야외 걷기 40분 (약 2.5km)
다신어플] 강하나 하체 스트레칭 15분
족욕(건식) 15분 + L자 다리 15분
= 금일 운동시간 : 총 1시간 50분

4) 물 섭취 : 2,116ML
5) 총평 : 비가 와도 꿋꿋히 우산을 쓰고 걷는 의지의 다이어터! 오늘은 나름 건강하게 보냈다. 그러나 오후 중간에 나태했었기 때문에 마지막까지 TV를 보면서 거실을 걸어다녀야지!