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Q.정체기에요ㅜ 식단좀 봐주세요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

황금기여서 기대했는데 정체기가 같이왔나봐요ㅜ
3일전 몸무게보다 0.2키로 체지방증가했는데
이정돈 미미해서 그렇다쳐도 식단이랑운동열심히햇는데
조금 속상하더라구요

아침 닭가슴살만두or샐러드or군고구마+아몬드브리즈

점심 단백질쉐이크+군고구마or닭가슴살소시지or호밀샌드위치

저녁 점심과 비슷

간식은 방울토마토or카누블랙or수박,딸기

위식단이 주식단이에요
하루에 800~1000칼로리 지키려노력중이구요

운동은 홈트로 유산소 1시간 무산소 30~40분정도합니다
애엄마에 재택근무라 시간날때주로해요

정체기 어떻게 극복해야할지
조언좀 부탁드려요ㅜ

아그리고 변비가 자주오는데
가르시아나?먹음 효과있을까요

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초보

하나비루
05.31 19:24
지방덩어리컷 음 그래볼까요ㅠ 밥챙겨먹기 힘들어서 대체음식으로먹었는데 영양이 너무부족한가하네요
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초보

하나비루
05.31 19:23
8월까지컷팅 한달간은 눈바디로만보다 최근에야 몸무게를쟀는데 역시 자꾸 숫자에 연연하게되나봐요 한달간은 멀리해보고 꾸준히해야겠어요..
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다신

지방덩어리컷
05.31 19:18
그 탄수를 밥탄수을 드셔보시는것이 아떤가요?? 저염식나물반찬등 일반식하나 껴주심이... 저도 절식가까운 저탄수로 먹었다가 요즘 저염식으로 두끼 바꿨는데 정체기에서 증가하다가 다시 감량되고있어요 밥때문인지 아닌지는 모르겠지만 음.. 네 :)
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지존

1차컷팅끝남
05.31 19:16
집에 있는 몇만원-몇십짜리 체중계말고,
보건소 및 건강보험공단의 수백~천만원 호가하는 인바디 기계에서
체중말고 "체지방량"의 변화가 없을때 정체기라고 합니다.
이것 또한 오차가 심하기 때문에 눈바디 혹은 줄바디로 비교하셔야 하며,
원래 체지방은 그렇게 훅훅. 안빠집니다.
그동안 훅훅 빼신건 수분입니다.
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입문

밴찌
05.31 19:12
이와중에 맛잇겟다... ㅋㅌ
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