6:20~7:50 다신 도전 홈트 1시간30분
줄넘기 5일차 800 ㅡ 점핑잭 5일차 150 ㅡ 버핏 5일차 휴식 ㅡ 체지방 5일차 마운틴클라이머휴식, 와이드스쿼트50, 레그레이즈휴식 ㅡ 힙 5일차 스쿼트50(와이드, 케틀벨6k), (스쿼트점프10), 덩키킥80, 브릿지40 ㅡ 다리 5일차 월싯50(70), 스쿼트(와이드, 케틀벨10k)50, (스쿼트점프10), 런지휴식 ㅡ 팔 5일차 휴식 ㅡ 복근 5일차 싯업30, 레그레이즈휴식(업그레이드 천천히8), 크런치12, 플랭크40 ㅡ 플랭크 5일차 40
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