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Q.요즘 너무 너무 허기가 져요, 도저히 못 참겠어요😭
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침 : 1. 영양제.
.........2. 방토 10개 이상.
.........3. 코코넛 워터 330mL.
점심 : 1. 아몬드 브리즈 380mL.
.............(보이차와 구기자차 타 먹어요.)
.........2. 삶은 달걀 1~2개.
.........3. 군고구마 1~2개.
.........4. 샐러드.
.............(드레싱 없으면 못 먹어요ㅠ 대신 찍먹ㅋ)
.........5. 두유 190mL + 귀리 2스푼.
저녁 : 1. 주스? 스무디? 350mL.
.............(블루베리, 요거트, 아몬드 브리즈,
....................각종 수퍼 푸드 분말 믹서에 갈아 마셔요.)
.........2. 미역국 or 토마토스튜 or 단호박수프 1그릇.

* 간식으루 먹는 생김을 손에서 놓지를 못 합니다..ㅠ
* 일주일에 1회 1끼 일반식.

다신 기준 칼로리는 1900kcal 이상입니다.
너무 적게 먹는 건가요?
너무 너무 허기가 져서 참을 수가 없어요,
이거슨 정말 인간이라며는 참을 수가 없을 정도라는
생각이 듭니다아아아아아😂😭😂😭😂

식단 조정을 해야 하는 건지,
멘탈 조정을 해야 하는 건지 도움 부탁드려요❤😢
  • S2아우라S2
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댓글 (2)

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초보
  • 그대와함께
  • 06.03 09:42
  • 너무적게 드시는것 같아요
    음식들이 마시는 음식이좀 많아보이네요

    끼니마다 달걀 5개 정도나
    닭가슴살 추가해도 좋습니다

    드시는 음식들이 포만감 높은 음식 드셔보세요 ^^
    닭가슴살 토마토 고구마
    달걀
    양상추 샐러드
    전 샐러드 플레인요거트 부어먹는데 맛있어요
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초보
  • S2아우라S2
  • 06.03 14:28
  • 그대와함께 마쟈요!
    집에서 샐러드 먹으면 좀 괜찮은데 밖에서는😨
    특히 운동할 때는 정말 죽을 것 같아요..........
    포만감 높은 음식!
    을 찾아보겠습니당😆
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