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  • 우리댕댕이졸귀·초보
  • 2018.06.03 13:17
Q.30일만에 식이 없이 과식안하고 무슨운동하면서 빼는게 좋을까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
하체집중으로 빼고싶어요
식이 없는 대신 간식 야식 안먹고 하루 두끼요
  • 우리댕댕이졸귀
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 06.03 13:55
  • 상대적으로 심장이랑 먼 하체에서 혈액순환이 제대로 안되는거예요
    나트륨/지방 조금만 제한하시고(운동 하시면 나트륨 섭취 어느정도는 들어가 주셔야 됩니다)
    폼롤러나 마사지볼 같은걸로 유튜브 찾아서 하체 근막이완 매일 15분이상 해주시고(운동직후도 좋고 자기전에도 좋아요)
    반신욕 주2-3회 정도 해주시고
    계획하신대로 간식/야식 제한하시면 되요
    근막이완 마사지 하루이틀 한다고 지방층 엉킨게 바로 풀리고 안그래요
    3개월은 그냥 밥먹고 잠자듯이 당연하게 꾸준히 해보세요

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다신
  • 달콤한기억
  • 06.03 13:26
  • 하제집중이면 무조건 더 식이하셔야되요
    하체는 저염으로 신경써서 드셔야 빠진대요
    ㅎㅎㅎ 운동보다 식단과 스트레칭이 더 필요해요 하체는ㅋ
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