@다신 도전홈트 50분(10:30~11:20)
줄넘기 6일차 휴식 ㅡ 점핑잭 6일차 150(75x2) ㅡ 버핏 6일차 20 ㅡ 체지방 6일차 마운틴클라이머10, 와이드스쿼트55, 레그레이즈15 ㅡ 힙 6일차 (와이드)스쿼트55, 덩키킥90, 브릿지45 ㅡ 다리 6일차 월싯60, 스쿼트55, 런지80 ㅡ 팔 6일차 트라이셉딥스8, 푸쉬업6, 마운틴클라이머10 ㅡ 복근 6일차 싯업35, 레그레이즈15, 크런치15, 플랭크휴식 ㅡ 플랭크 7일차 45
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