아침 : 오트밀 35g, 두유 90mL, 저지방우유 50mL, 플레인요거트1개, 삶은달걀1개
점심: 현미밥 100g, 닭가슴살 135g, 김치약간
간식: 견과류 1봉
저녁: 닭가슴살샐러드(삶은달걀1개, 닭가슴살, 방울토마토, 콘, 기타야채..), 호밀빵1개(50g추정)
드레싱: 발사믹+올리브유(빵찍어먹음...ㅎ)
콘은 거의 남겼다
운동 후: 바나나1개, 삶은달걀1개, 두유1팩(190mL)
오늘운동: 런닝 50분...
센터갔더니 들어가자마자 땀날정도로 덥고 근력 어깨랑 등 하려했는데 빈 기구가 1도없어서 급 빡쳐서 런닝만 타다옴..이틀간 운동 못갈삘인데 내 근육들 큰일남ㅠㅜ
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