⏩하체
✅레그 프레스✅
18*5 (45kg)
15*4 + 21*1 (50kg)
✅라잉 레그 컬✅
20*3 (5kg)
15*3 (10kg)
✅레그 익스텐션✅
20*3 (10kg)
18*2 + 23*1 (15kg)
✅스미스 머신 스쿼트✅
20*3 (봉+5kg)
12*2 (봉+10kg)
며칠 제대로 못먹었더니 지 멋대로 살이 빠져버려서
아쉬운 마음에 유산소 1도 안함
스쿼트 하다가 또 다칠까봐 쫄려서 순서도 뒤로 빼고 횟수도 줄였다
이제 안아픈거 보니 괜찮을까 싶다 다음에는 많이 해야지
복근 어차피 생기지도 않는거 별로 신경쓰고 싶지 않다
복근을 며칠 안하다가 다시 해도 근육통이 없는걸 보니
상하체 운동할때 그래도 웬만치 잘 쓰고 있나보다
앞으로 열심히 기록하자 😶
0
23
