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  • 내몸의착각·초보
  • 2018.06.07 17:31
Q.운동 순서가 정확히 뭔가요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 알기론 고등학교때 체육선생님이 유산소운동후 근력운동을 해야 체지방은 빠지고 근육은 안빠진다 이렇게 아는데,
오늘 스피닝 선생님이 근력운동을 하고 유산소운동을 해야 살이 빠지는거라며 말하더라구요.
흠.. 어느 말이 맞는걸까요?
전 어쩔땐 유산소 먼저 또 어쩔땐 근력 먼저 이렇게 마음대로 했는데 그러면 안된다고 하더라구요ㅠㅠ
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정석
  • 한결아빠
  • 06.07 17:54
  • 스트레칭 및 가벼운 유산소 10분 정도로 몸을 데운 후 웨이트(근력운동) 후 유산소(30~40분) 후 마무리 스트레칭
    유산소가 40분 넘어가면 근육이 빠질우려가 있기때문에 권장하지 않아요
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초보
  • 내몸의착각
  • 06.08 00:34
  • 다들 답변 잘 해주셨는데 답글 적는곳도 없고(제가 못 찾는건지..ㅠ) 채택도 한번밖에 안되네용..
    답변 주신 분들 다 감사합니다^^!!
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 06.07 19:19
  • 웨이트 이후 유산소가 효율적입니다
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정석
  • 명기의품격
  • 06.07 18:54
  • 운동 순서는 주로하고싶은거 먼저하는게 조아요 심폐능력을 올리고싶으면 유산소 먼저하는것도 조아요
    근데 유산소를 먼저하면 웨이트 할때는 힘이빠져있어서 재대로못하고 다이어트할때는 근육량을 유지하면서하는게 중요해서 근력먼저하는게 보통이에요
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