● 금일 식단

1. 아침 식사
오전 07시 50분 [로푸드]베리베리 베리스무디 1잔
: 시금치(1줌) 62g, 로메인상추(5장) 31g, 블루베리(20알) 38g, 바나나(1개) 70g, 냉동딸기 30g, 아몬드밀크 104ml, 카카오닙스 5g

1) 오전 간식
오전 08시 41분 아몬드펄프(2개) 15g
오전 10시 50분 대추야자(5알) 26g

2. 점심 식사
오후 12시 00분 부대찌개(0.6인분) 252g, 현미콩밥(0.6인분) 120g, 부추김치(1소접시) 20g

2) 오후 간식
오후 03시 12분 삶은 계란(2개) 100g, [트래비]탄산수 500ml

3. 저녁 식사
오후 06시 00분 그린샐러드
: 샐러드(혼합채소믹스) 63g, 코코넛 오일 드레싱 6g{코코넛오일 2g, 사과 식초 2g, 맛간장 1g, 에리스리톨 1g}, 곤약 100g, 토마토 59g, 홈메이드 그릭요거트 100g
오후 08시 45분 단백질 보충제 33g, 물 313ml 혼합

● 금일 운동

1. 아침
오전 07시 07분 [다노어플] 눈뜨자마자 스트레칭 9분
오전 07시 17분 [다노어플] 종아리 돌려깎기 스트레칭 13분

2. 점심
오후 12시 30분 책벅지(책 무게 약 1kg) 30분

3. 저녁
오후 06시 30분 이소라 다이어트 비디오 1탄 45분
오후 07시 20분 등산(약 4.0km) 60분
오후 09시 40분 [다노어플] 레전드 골반교정 스트레칭 17분

4. 취침 전
오후 10시 10분 (건식)족욕 15분
오후 10시 47분 [유튜브] 허벅지 림프절 마사지 10분
오후 11시 00분 L자다리 15분