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  • 늘봄이·정석
  • 2018.06.11 08:39
30일 점핑잭 12일차 성공!

@ 체지방 12일차 휴식 ㅡ 팔 12일차 휴식 ㅡ 플랭크 13일차 휴식

@ 다신도전홈트 1시간(7:35~8:37)
줄넘기 11일차 1400 ㅡ 버핏 12일차 40 ㅡ 힙 12일차 스쿼트0, (케이블)덩키킥140, (케이블어덕션 각30개씩 120), (덤벨2k풀오버)브릿지70 ㅡ 다리 12일차 월싯120, 스쿼트0, 런지0 ㅡ 복근 12일차 싯업0, 레그레이즈0, 크런치0, 플랭크90 ㅡ 점핑잭 12일차 250
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