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  • 45겟·다신
  • 2018.06.14 19:28
  • 2
Q.과식후엔 유산소?무산소?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
어떤운동이 좋을까요ㅠㅠ?먹은거 만회할 운동으로요~
  • 45겟
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다신
  • 키뚠뚠
  • 06.14 20:48
  • 저는 개인적으로 유산소 추천드립니다😁
    물론 완벽한 유산소는 없어서
    유산소하면서도 무산소가
    무산소하면서도 유산소가 되지만!

    걷뛰나 자전거같은 유산소 운동으로 노폐물 뿜뿜해주시면 과식후에 더 좋은거같아요!

    가능하시다면 저는 보통 과식한 다음날, 이튿날은 공복유산소 해주고있어요😁
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지존
  • 십이월십구일
  • 06.16 10:32
  • 마운틴클라이머나 버피등 심박수를 빠르게해주는 운동을 중간중간 넣어서 웨이트해주시면 체지방으로 전환되는것을 막아준다고 합니다.
    그리고 탄수화물은 이틀간 제한하시구요. 나트륨배출을 위한 칼륨섭취(브로콜리나 시금치, 양파등) 을 충분히 해주세요
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