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  • 미세스케이
  • 지존2018.06.15 00:21144 조회0 좋아요
💕72일차) 배고프다....

🧡몸무게 : 80.4(시작) > 75.4(5월인바디) > 73.9(6월인바디) > 73.1(6/8)

💚식사
- 아침 : 켈로그 스페셜k 1/2그릇 + 노브랜드 굿밀크맛있는저지방 150ml + 풀무원 떠먹는아이러브요거트 딸기

- 간식 : 웨더스오리지널

- 점심 : 잡곡밥 1/3공기 + 명란젓 1/2개 + 된장깻잎 8장 + 어묵탕 1소접시 + 롯데 엔네이처 빅그릴비엔나 4개

- 저녁 : 방울토마토 13장 + 달걀흰자 2개

- 간식 : 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트위트아메리카노 미니(운동하면서 먹느라 텀블러에) + 바나나

💙운동
- 오전 : 30일 아침준비운동 + 공복유산소(조깅 가볍게 25분)(사진은 없어용)

- 오후 : 백익스텐션 100회 + 업도미널 40회 + 스피닝 40분(사진은 없어용) + 글루트 100회 + 런닝머신 걷기 12분

💜아쉬워요
- 저녁 식단이 너무 약하다ㅠㅠ 뭘 먹어야 칼로리도 잡고 든든할 수 있을까..

🖤칭찬해요
- 콧물이 줄줄 나올 정도로 감기가 오고 있는데 최선을 다해 열심히 운동!


•••
제 고민이에요.
신랑은 퇴근하고 바로 헬스장으로 와서 절 만나느라 오는 길에 간편하게 먹어서 식단이 굉장히 약해요.
그래서 저도 너무 진수성찬 먹기엔 신랑한테 미안하고ㅠㅠ
간단하게, 하지만 포만감이 들고 신랑도 휴대하기 괜찮은 그런 저녁식사 아이템 없을까요?
좋은 의견 있으면 부탁드려요ㅠㅠ 오늘 보시다시피 굉장히 약해서.. 스피닝하는데 토할거 같았어요 ㅋㅋㅋ

그리고 이건, 내일 신랑 도시락 반찬으로 가져갈 아이에요.
한입 먹어보니 맛있더라고요! 제가 만들어놓고 자화자찬😁

재료 전부 다 합하면 몇 칼로리 될까 해서 하나하나 찾아봤는데 다 합쳐도 325칼로리 정도 돼요!
근데 밥 먹을 때 이거 혼자 다 먹는거 아니잖아요 ㅋㅋㅋ 집에서 반찬 없는데 살짝 매콤한거 땡기고 할 때 만들면 괜찮을거 같아서 공유합니다 :)

만개의레시피 어플에서 ‘구운애호박무침’을 검색하면 레시피가 나와요!
도움이 되길 바라며- 전 아직 입력하지 않은 30일 취침전스트레칭 하러 갑니다😆

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댓글리스트

지존
  • 작은앙마p
  • 06.15 20:23
  • 애호박이었군요 오이무침인줄~~~~때깔이 맛나게 보여요 둥둥님 손가락 색깔도 이쁘구요~~~~^^
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지존
  • 미세스케이
  • 06.15 07:36
  • 키뚠뚠 전 나름 저녁식사가 고민이에요ㅠㅠ 휴대하기 좋은 음식으로 신랑하고 함께 즐기고 싶어서😂
    휴대하기 간편한데 든든한 음식 있으면 언제든 추천해주세요 :)
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지존
  • 미세스케이
  • 06.15 07:35
  • 죽거나살거나 죽살님도 한 번 고민해보고 좋은 생각이 생기면 알려줘요 :)
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지존
  • 미세스케이
  • 06.15 07:33
  • 애플러버 빵 종류가 저녁에도 괜찮을까요?ㅠㅠ 오늘은 빵이든 닭가슴살이든 사가지고 와야겠어요..
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다신
  • 키뚠뚠
  • 06.15 06:27
  • 오 만개의레시피라는 어플이있었군요☺
    저도 감기걸렸는데ㅠㅠ
    이번감기가 나을듯나을듯 안나아요😭

    운동도 열심히하시구
    식단은 초큼 늘리시는게 좋지않을까요오🤤♥️
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다신
  • 죽거나살거나
  • 06.15 01:03
  • 저도 식단에서 칼로리를 늘리고싶은데 든든하며 좋은음식으로 먹어야하는데 자꾸 가볍게 먹게되네요😂 에구..콧물이줄줄 나오도록 감기가 걸렸는데도 최선을다해 운동을하셨다니..👏👏 너무 잘하셨지만 얼른 몸 낫는게 더 좋으니 낫고하셔요ㅠㅠ 다른곳도..더 탈날라 걱정걱정🤣 고민이 이해가되는게 저도 저게 고민이거든요..편하고 간단하고 휴대하기좋고 든든한것..뭐가좋을지 생각하고있어욤ㅜ.ㅜ..그리고 둥둥님의 바뀐 문가비 프사에 자꾸눈이가요..요새 되게 예쁜몸에 부러운몸이 문가비라 그런지 더 눈이간다는😍워너비.,
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다신
  • 애플러버
  • 06.15 00:37
  • 우와아 맛있어보여요!! 구운애호박무침 검색해야겠어용ㅎㅎ

    오늘 넘 적게 드셔서 힘드셨을 것 같아용 ㅠㅠ 갠적으로 저는 마시는 것 보단 씹어야 힘이 나던데.. 뭐가 좋을까요..
    닭가슴살 소세지..? 도 괜찮을 것 같긴한데 저는 좀 질리더라구요..ㅠ 탄수를 먹어야 힘이 나니까 통밀,호밀빵도 괜찮을 것 같고요!
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