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  • 모처럼·초보
  • 2018.06.15 23:35
Q.허벅지 근육? 안생기는 운동있을까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 헬스를 1년째하고있는데요.
스쿼트를 진짜 많이하고 꾸준히하고있습니다.
살도 많이 빼고 아직도 더빼야 하는데 무릎위쪽에서 허벅지 바깥쪽으로 근육이 툭튀어나와서 너무 짜증이나요.
그래서 요즘 운동후 폼롤러로 풀고있긴한데..스쿼트하면 더 펌핑만되고 바지 입으면 허벅지만 답답하게 낍니다. 좋은방법없을까요?
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인바디 골격근
1 233 ㄴ밍영ㄱ
다들 팔뚝은 어케 빼세요..
1 126 55kg까지만빼줘

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초보
  • Hoo!!
  • 06.16 02:41
  • 허벅지를 주로 쓰는 운동이 아니라 엉덩이 중심으로 운동을 해보세요

    스쿼트는 엉덩이가 무릎 밑으로 푹 내려가는 딥스쿼트가 엉덩이 개입이 커 허벅지 개입이 덜 들어가고, 런지도 상체를 살짝 숙여 체중을 내민 쪽 엉덩이에 실으면 엉덩이 운동이 됩니다 (허벅지 개입이 있긴 있어요)
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